Основы правильного питания для желающих похудеть

Во время похудения, да и не только, надо побольше пить чистой воды. Именно очистители воды помогут Вам получать чистую воду, без вредных примесей. Помимо большого количества выпитой чистой воды, для поддержания хорошей формы женщине необходимо правильно питаться. Здесь речь идет не о правильном и сбалансированном питании, а о фруктах. Основная причина многих проблем – наличие токсинов в организме. Они задерживают обменные процессы, что напрямую влияет на состояние кожи и даже на самочувствие.

Свежие фрукты и фруктовые соки помогут устранить токсины и вывести шлаки. Содержащиеся в их составе волокна способствуют лучшему перевариванию пищи, а витамины и антиоксиданты оказывают благотворное влияние на организм в целом. Однако, покупные фруктовые соки чаще всего делаются с добавлением сахара. Поэтому лучше всего делать их самим. Многим жалко времени на приготовление, тогда можно искать магазинные упаковки со значком 100% натурального сока, без сахара. Такие соки более полезные, и содержат больше витаминов.

Помимо фруктов, нужно в рацион включать больше свежих овощей и овощных салатов. Как только возникает проблема лишнего веса, первым делом необходимо увеличить порцию потребляемых овощей в рационе. Овощи – самая естественная пища для организма, они содержат витамины, полезные микроэлементы и минералы. Овощи хорошо насыщают организм, при этом имеют низкое содержание жиров, мало калорий.

Регулярное употребление овощей также снижает уровень холестерина крови и уменьшает риск возникновения рака толстой кишки. Для тех, кто не очень любит есть сырые овощи, подойдут овощные салаты, главное, в качестве заправки не добавлять майонез (на крайний случай лучше обойтись нежирной сметаной или йогуртом).

Еще один совет, лежащий буквально на поверхности. Ешьте тогда, когда на самом деле хочется есть. Так сложно удержаться, когда на вечеринке столько всего вкусного и аппетитного. Не стоит поддаваться на уговоры попробовать то или иное блюдо только потому, что предлагают. Как правило, именно от таких вкусных перекусов и появляется ощущение тяжести в желудке и, как следствие, лишний вес.




Вернуться